فوائد فيتامين (ه) لصحة المرأة ، وكيفية تجديد مخزونات مادة "الواهبة للحياة"

يسمى فيتامين (ه) فيتامين الشباب والجمال ، وفيتامين الإناث. ويزيد من شعبية المادة بالفعل في الطلب بين الجنس العادل. لم ينشأ الإثارة حول مركب نشط بيولوجيًا من نقطة الصفر: تؤكد الدراسات العلمية أهميته على صحة الجسم. إذن ما هو جيد لفيتامين (هـ) وكيفية تناوله بشكل صحيح؟

محتوى المقال

الآن الدور البيولوجي للمادة ما هو أبعد من أي شخص ، حتى تعلم الناس كيفية تصنيع مركب في المختبر لاستخدامه في علاج العديد من الأمراض. لكن في بداية القرن العشرين ، لم يشك أحد في وجود فيتامين E. حتى الآن ، فإن الدراسة الشهيرة التي أجراها إيفانز وبيشوب لم تثر عقول العلماء من جميع أنحاء العالم.

قليلا من التاريخ

في عام 1920 ، بدأت تجربة بين باحثين أمريكيين قاما بتغذية الفئران البيضاء حصريًا بالحليب ، الرغبة في إثبات أن هذا المنتج يمكن أن يحل محل كل الآخرين كغذاء. نتيجة لهذا النظام الغذائي ، توقف القوارض عن التكاثر. وفقط بعد إدخال الأوراق الخضراء من الخس وجنين القمح في النظام الغذائي للحيوانات ، تم استعادة وظائفها الإنجابية.

في عام 1923 ، نشر إيفانز وبيشوب نتائج بحثهما العلمي ، مشيرين إلى أن الأوراق الخضراء وبراعم القمح تحتوي على نوع من المركب ، والذي وصفوه بـ "فيتامين مضاد للعقم".

في عام 1936 ، تم اشتقاق فيتامين (ه) من زيت جنين القمح إيفانز. في الوقت نفسه ، تلقت المادة اسمها الثاني - توكوفيرول (في اليونانية ، وهذا الاسم يعني "الواهبة للحياة") ، وهو ما اقترحه جورج كالهون ، الأستاذ في جامعة كاليفورنيا.

منذ ذلك الحين ، بدأت دراسة نشطة للدور البيولوجي للمركب ، والذي تم ترسيخ مجد فيتامين الخصوبة لقرون.

الآن العلم يعرف ثمانية مركبات: ألفا ، بيتا ، جاما ودلتا توكوفيرولس وألفا ، بيتا ، جاما ودلتا توكوترينول. يسمى كل واحد منهم بفيتامين E. نظرًا لأن ألفا توكوفيرول يتميز بنشاط بيولوجي أكثر وضوحًا ، فهذا هو الشكل الذي يقصد به عادة عند إحالته إلى فيتامين E. ولهذا السبب يستخدم مصطلح توكوفيرول كمرادف لفيتامين هـ ، على الرغم من أن هذا ليس بالضبط لذلك.

الدور البيولوجي: ما هو فيتامين E هو جيد ل

بفضل العمل البحثي الهائل ، تمكن العلماء من تحديد الوظائف البيولوجية الرئيسية للمادة. ما هو مفيد لفيتامين E لجسم الإنسان؟

  • يوفر عمل مضادات الأكسدة. يصنف فيتامين E كأحد أقوى مضادات الأكسدة - وهي المواد التي تحمي الخلايا من الآثار الضارة للجذور الحرة والمعادن الثقيلة والمواد السامة والإشعاع والعقاقير. لذلك ، فإن تضمين الأطعمة الغنية بالفيتامين E في النظام الغذائي يوصي الأطباء بالوقاية من أمراض الأوعية الدموية والقلب (تصلب الشرايين والنوبات القلبية) وأمراض السرطان. مثل هذا النظام الغذائي سوف تبطئ أيضا عملية الشيخوخة.
  • يقوي جهاز المناعة. يحمي توكوفيرول الغدة الصعترية والكريات البيض من التأثير السلبي للعوامل الخارجية والداخلية ، مما يزيد من قدرة الجسم على مقاومة التكوينات المسببة للأمراض. يوصى بفيتامين للحفاظ على المناعة أثناء الإجهاد والأمراض المعدية.
  • ينشط عمليات الأيض. مادة توفر عمليات التمثيل الغذائي للبروتينات والدهون والكربوهيدرات.
  • تطبيع وظائف الدورة الدموية والقلب والأوعية الدموية. يحسن تخثر الدم ، ويخفض ضغط الدم ، ويقوي الشعيرات الدموية ، ويمنع تطور فقر الدم.
  • يحسن الجهاز التناسلي. فيتامين (ه) تطبيع وظيفة الغدد الجنسية. يشرع لعلاج العقم ، ويمنع الإنهاء المبكر للحمل وهو ضروري لنمو الجنين بالكامل. فوائد فيتامين E للنساء واضحة بالنسبة لأطباء النساء: يوصي الأطباء بهذه المادة في متلازمة انقطاع الطمث وقبل الحيض.
  • يستعيد الوظيفة البصرية. يوفر الجسم لامتصاص فيتامين أ - مادة لا غنى عنها للحفاظ على الوظيفة البصرية. بسبب تأثير تجانس الجذور الحرة ، فهو يمنع تنكس الشبكية وإعتام عدسة العين.
  • يزيد من قوة العضلات. تحتوي بعض المصادر على معلومات تفيد بأن تناول فيتامين هـ يمكن أن يحسن الأداء الرياضي بشكل ملحوظ.
  • تأثير مفيد على عمل الجهاز العصبي. يخفف من التوتر والتهيج ، ويمنع تطور حالات الاكتئاب.
  • يشارك في ضمان نمو وتطور الطفل. بالفعل أثناء الرضاعة الطبيعية ، يتلقى الطفل المادة بحليب الأم. هذا المركب ضروري للتكوين النهائي لجميع الأعضاء وأجهزة الجسم ، وخاصة الجهاز العصبي العضلي.

فيتامين (هـ) مهم للحفاظ على الجمال. مادة:

  • يغذي ويرطب بشرة الوجه والجسم ؛
  • يبطئ عملية الشيخوخة (بما في ذلك ظهور التجاعيد) ؛
  • يزيد من لهجة ومرونة البشرة.
  • يسرع نمو الشعر ويعيد تجعيد الشعر التالف.
أجرى ويلفريد شوت ، وهو عالم ، دراسات توضح فعالية استخدام الخصائص العلاجية لفيتامين E كجزء من العلاج المركب للعديد من الأمراض. من بينها: أمراض القلب والأوعية الدموية. التهاب الكلى. التهاب الوريد الخثاري الحاد. تشنجات العضلات الليلية التي تحدث على خلفية ضعف الدورة الدموية في الساقين ؛ علم الأمراض الجلدية. الحروق. القرحة الغذائية الشديدة.

ما الذي يسبب نقص المواد

ينعكس نقص فيتامين في حالة الكائن الحي بأكمله ، ولكن أنسجة الأعصاب والعضلات ، وكذلك خلايا الدم الحمراء ، تتأثر بشكل أساسي. غالبا ما يتم الكشف عن ضعف العضلات كعلامة أولى لنقص مركب. إن عدم وجود التدابير اللازمة لتجديد المادة يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة ، بما في ذلك:

  1. أمراض الورم.
  2. أمراض القلب والأوعية الدموية.
  3. التهاب المفاصل.
  4. إعتام عدسة العين.
  5. فقر الدم.
  6. انتهاك شكل خلايا الدم الحمراء.
  7. تشنجات العضلات.
  8. التهاب الجهاز الهضمي.
  9. خلل في الجهاز التناسلي (الإجهاض ، وانخفاض فعالية الرجال) ؛
  10. التسمم أثناء الحمل ؛
  11. الشيخوخة المبكرة
  12. تنكس الشبكية.
  13. عدم التنسيق بين الحركات ؛
  14. ضعف الكلام ؛
  15. التهيج والهاء.

يمكن أن تكون أسباب عدم وجود مادة في الجسم مختلفة:

  • — встречается очень редко, если человек не голодает; كمية غير كافية تأتي من الطعام - من النادر جدًا إذا كان الشخص غير جائع ؛
  • — синдром мальабсорбции, который развивается на фоне болезни Крона, целиакии, а также у недоношенных детей и новорожденных с небольшим весом ; انتهاك امتصاص الدهون في الأمعاء - متلازمة سوء الامتصاص ، والتي تتطور على خلفية مرض كرون ، ومرض الاضطرابات الهضمية ، وكذلك عند الأطفال الخدج وحديثي الولادة ذوي الوزن المنخفض ؛
  • — тех, которые ответственны за «логистику» вещества к тканям и органам. كمية غير كافية من البروتينات الخاصة في الدم - تلك المسؤولة عن "لوجيستية" مادة إلى الأنسجة والأعضاء.
التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس يدمر فيتامين E في الجسم. لذلك ، لا ينبغي أن يساء الدباغة.

هو خطير الزائدة

يتراكم فيتامين E في الجسم ، وغالبًا ما يحدث فائض من المادة عند استخدام جرعات كبيرة من المستحضرات الدوائية التي تحتوي عليها. فيتامين (هـ) غير سام ، لذا فإن فرط الفيتامين في حد ذاته لا يتسبب في ضرر جسيم للجسم. ومع ذلك ، فائض المادة يعطل نشاط الفيتامينات A و K ، وهذا يمكن أن يسبب:

  • اضطرابات النزيف.
  • نقص السكر في الدم.
  • اعتلال الصفيحات.
  • انخفاض القدرة على رؤية في الظلام.
  • زيادة ضغط الدم ، الخ

كم توكوفيرول نحتاجه

المعلومات حول الاحتياجات اليومية للجسم في المادة ليست واضحة ، لأن:

  • — синтетический и натуральный витамины обладают разной биологической активностью; أولا ، الفيتامينات الاصطناعية والطبيعية لها نشاط بيولوجي مختلف ؛
  • — современные исследователи рекомендуют увеличить традиционную суточную норму соединения. ثانياً ، يوصي الباحثون الحديثون بزيادة المعدل اليومي المركب.

لذلك ، تختلف مصادر البيانات المختلفة. كان البدل اليومي الموصى به في البداية من توكوفيرول 15 ملغ ، والحد الأقصى المسموح به للمادة المستخدمة في اليوم كان 100 ملغ. ينصح الأطفال بتناول 6-12 ملغ خلال اليوم. وفقًا لأحدث الأبحاث ، يجب أن يتناول الشخص البالغ 400 وحدة من توكوفيرول ، وهو طفل - 50-100 وحدة دولية. لكن الحاجة اليومية لمادة تزيد في الحالات التالية:

  • مع نقص فيتامين E في الجسم ؛
  • أثناء الحمل ؛
  • خلال فترة من التوتر الجسدي والعقلي ؛
  • تحت الضغط والصدمة العاطفية.
  • مع عدم وجود السيلينيوم.
  • إذا كان في النظام الغذائي الكثير من المنتجات التي تحتوي على الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.
ME هي وحدة قياس مادة ، يتم حسابها على أساس نشاطها البيولوجي. 1 وحدة دولية من فيتامين (ه) هي 2/3 ملغ من توكوفيرول.

كبسولات فيتامين ه

كيفية تلبية الحاجة

لتزويد الجسم بالكمية اللازمة من المادة بطريقتين: من خلال النظام الغذائي والدواء.

الحمية الغذائية

يعتقد الخبراء أنه مع اتباع نظام غذائي متوازن يحصل الشخص السليم على الكمية الضرورية من فيتامين E من الطعام. ومع ذلك ، فإن إيقاع الحياة الحديث في كثير من الأحيان لا يسمح بتنظيم نظامك الغذائي على النحو الأمثل ، وبالتالي فإن الإثراء المتعمد من القائمة مع مادة قيمة سيفيد الجسم.

من بين المنتجات التي تحتوي على أعلى نسبة من فيتامين (ه) ما يلي:

  • الزيوت النباتية غير المكررة الباردة (بذر الكتان والزيتون وجنين القمح والذرة وفول الصويا) ؛
  • المكسرات (الجوز والفول السوداني واللوز) وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين وبذور الكتان ؛
  • الحبوب المنبتة من القمح والجاودار والشوفان والأرز ؛
  • نخالة.
  • البقوليات (البازلاء الخضراء ، الفاصوليا ، العدس ، الذرة) ؛
  • الخضر (الخس الأخضر ، السبانخ ، البقدونس ، أوراق التوت ، الهندباء ، النعناع ، القراص ، الكرفس) ؛
  • القرنبيط ، الهليون.
  • ارتفع الكلب

عند الحديث عن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (هـ) ، لا تنس تناول الأطعمة ذات الأصل الحيواني: الكبد واللحوم والزبدة والبيض. ولكن من المهم أن نفهم أن المادة في الثدييات لا يتم تصنيعها: فالحيوانات تستقبل فيتامين بنفس الطريقة التي يتعامل بها البشر مع الطعام. هذا هو السبب في أن تركيز المادة في منتجات اللحوم ومنتجات الألبان ضئيل ، كما يتضح من الجدول.

الجدول - قائمة قصيرة من المنتجات التي تحتوي على فيتامين E

نتاج المحتوى التقريبي لفيتامين E (ملغ لكل 100 غرام)
زيت جنين القمح 100-400
زيت فول الصويا 50-160
زيت عباد الشمس 40-70
زيت الذرة 40-80
براعم القمح 20-25
بازلاء 9-10
الشعير اللؤلؤ 3-4
بيض 2
زاندر 1-2
زبدة 1-2
ومن المفارقات أن الزيوت النباتية الغنية بفيتامين هـ تزيد من الحاجة إليها. وذلك لأن الأحماض الدهنية غير المشبعة ، عندما تتأكسد ، تطلق جذور حرة ، والتي تسمى مضادات الأكسدة ، بما في ذلك فيتامين E ، للتوقف.

الخدع الطهي

عند الذهاب إلى المطبخ لإعداد طبق صحي ، يجب أن تأخذ بضع لحظات في الاعتبار.

  • إضافة الدهون. فيتامين (ه) مركب قابل للذوبان في الدهون ، لذلك من أجل استيعاب أفضل للمادة في الأطباق التي تحتوي على المنتجات التي تحتوي عليها ، تحتاج إلى إضافة كمية صغيرة من الدهون.
  • لا تخف من طرق الطهي المختلفة. تبقى المواد في المنتجات بعد الحفظ والطبخ والتجفيف وأي تأثير حراري آخر. صحيح ، يمكن أن تتحلل المكونات القيمة الأخرى في طبق مطبوخ.
  • تخزين المواد الغذائية بشكل صحيح. يتم تدمير المركب بسبب التعرض لأشعة الشمس والأكسجين والمواد الكيميائية المؤكسدة. لذلك ، يجب أن يتم تخزين المنتجات التي تحتوي على فيتامين E في مكان مظلم.
يمكن أن تكون مفيدة من حيث تجديد إمدادات فيتامين E سلطة من الهندباء. من الضروري تقطيع الخيار إلى مكعبات. أضف إلى الخضروات أوراق الهندباء المفرومة ناعما (50-100 غرام). امزجي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع الخردل وصلصة الصويا والخل والعسل (ملعقة صغيرة من كل مكون) واملأ الخليط بالمكونات المعدة. أضف ملعقة كبيرة من بذور عباد الشمس وبسكويت الجاودار حسب الرغبة.

أقراص فيتامين هـ

قبول الأدوية الدوائية

في المختبر ، وتلقي توكوفيرول. تم تصنيع المركب لأول مرة بواسطة الكيميائي الحيوي بول كارر في عام 1938. الخصائص المفيدة لفيتامين E الموجودة في الغذاء أقوى من خصائص المادة المصطنعة. ومع ذلك ، في بعض الأمراض والظروف التي يحتاج فيها الجسم إلى جرعة زائدة من توكوفيرول ، قد يصف الطبيب دواء صيدلية. لذلك ، فإن مؤشرات أخذ وكلاء الدوائية (كجزء من العلاج المعقد) هي:

  • علاج والوقاية من نقص فيتامين (ه) ؛
  • فترة الشفاء بعد المرض ؛
  • زيادة الضغوط النفسية والعاطفية والجسدية ؛
  • اتباع نظام غذائي غير متوازن.
  • انتهاك الدورة الشهرية ؛
  • الحثل العضلي.
  • التصلب الجانبي الضموري.

توكوفيرول الإنتاج الصناعي في شكل:

  • — действующим веществом выступает токоферола ацетат; كبسولات - العنصر النشط هو توكوفيرول خلات.
  • — они содержат альфа-токоферол («Витрум», «Центрум от А до цинка», «Аевит», «Триовит»). مجمعات متعددة الفيتامينات - تحتوي على ألفا توكوفيرول ("Vitrum" ، "Centrum من A إلى Zinc" ، "Aevit" ، "Triovit").

يجب أن يبدأ العلاج بالتوكوفيرول فقط بعد استشارة الطبيب: علاج الأمراض الخطيرة يتطلب مقاربة متكاملة. قبول أي دواء دوائي يجب أن يتبع توصيات التعليمات والأخصائي المعالج.

هو بطلان العلاج مع توكوفيرول في حالة التعصب الفردي ، والعلاج في وقت واحد مع الاستعدادات الحديد (المادة تتداخل مع امتصاص الحديد) ومضادات التخثر. يستخدم توكوفيرول بحذر في أمراض القلب الروماتيزمية ، احتشاء عضلة القلب ، تصلب القلب وارتفاع ضغط الدم والتخثر.

الخصائص المفيدة لفيتامين (هـ) واضحة ، لكن لا يجب اعتبارها حلاً سحريًا. من الممكن أن تأخذ المادة في شكل مستحضرات دوائية فقط كما يصفها الطبيب: العلاج الذاتي يمكن أن يؤدي فقط إلى تفاقم الموقف. تشير العديد من المراجعات إلى فعالية الاستخدام الرشيد لفيتامين E لصالح الصحة والجمال.

تعليقات: "تطبيع الضغط ، ويحسن البصر ... أنا مرتاح"

بعد الولادة لدي علامات تمدد على البطن. أستخدم فيتامين E كالتالي: أضع أولاً غسولًا على بشرتي ، ثم اخترقت كبسولة بالفيتامين وألصقه على القمة. من الأسهل توزيع العلاج ، حيث أن فيتامين (هـ) زيتي وسميك. كبسولة واحدة (200 ملغ) تكفي لمرة واحدة على المعدة. بالطبع ، لا يزيل علامات التمدد ، وحتى أداة باهظة الثمن لا تستطيع التعامل معها ، ولكن بعد استخدام فيتامين E ، يصبح الجلد أكثر مرونة ، يصبح مخمليًا ، علامات التمدد أقل وضوحًا. علاوة على ذلك ، أنا بصدد إنقاص الوزن ومن الجيد أن أرى أن الجلد على المعدة يبدو جيدًا وليس مستهترًا.

http://irecommend.ru/content/pri-rastyazhkakh-pomogaet Dashiki1984 http://irecommend.ru/content/pri-rastyazhkakh-pomogaet

أعتقد أن كل شخص تقريبًا أثناء الحمل يوصف بفيتامين هـ. عندما جئت للتسجيل ، تم وصف طبيب أمراض النساء الخاص بي بفيتامين E وحمض الفوليك ، واضطررت إلى تناول هذه الفيتامينات حتى كان عمري ستة عشر عامًا! ثم قالوا بعد 16 أسبوعًا وقبل الولادة (حتى لو كان من الممكن بعد الولادة) تناول الفيتامينات Elevit. يتم تعبئة فيتامين (ه) في كبسولات في صندوق من الورق المقوى ، وداخله جرة. في جرة وهناك هذه الكبسولات. إنها حمراء داكنة للغاية ، وشفافة ، وليست صغيرة الحجم ، ولكنها متوسطة الحجم عمومًا. من المريح ابتلاعها ولا تسبب أي صعوبة. لا أدري ما ذوق هذه الكبسولات ، لأنني على الفور ابتلعتها وغسلها بالماء. لكنني أعجبت حقًا ظهور هذه الكبسولات الملونة "روبي" - مثل الأحجار الكريمة =)) بالطبع ، من الصعب القول بالتأكيد إذا كان هناك أي تأثير على هذه الفيتامينات ، وماذا سيحدث إذا لم أقم بتناولها. لكن هناك شيئًا واحدًا سأقوله أنه لا يوجد شيء سيء (على الأقل ، مرئي للعين) لم يأت من هذه الفيتامينات. على أية حال ، أعتقد أنها مفيدة وضرورية وليست حاملًا فقط. لذلك ، أنصحك أيضًا بهذه الفيتامينات.

http://otzovik.com/review_2369882.html LyubaGrom http://otzovik.com/review_2369882.html

لقد كنت أتناول فيتامين E منذ 10 سنوات. لقد بدأ كل شيء بحقيقة أني غالبًا ما أصبت بالدم من الأنف. وصفتني الأنف والحنجرة لفيت إي. ذهبت إلى امرأة حامل لابنة ولم أتوقف عن تناول 3 كبسولات في اليوم. تطبيع الضغط ، ويحسن البصر والشباب والجمال على الوجه. أنا سعيد.

http://www.womenhealthnet.ru/nutrition/177/page-7.html ضيف http://www.womenhealthnet.ru/nutrition/177/page-7.html

دعم المشروع - مشاركة الرابط ، شكرا!

الصفحة الأولى

10041

فاسيلينا سموترينا: "أبنائي الستة هم مساعدي"

أم لستة أبناء فاسيلينا Smotrina متأكد: حتى في عائلة كبيرة ، ينبغي للمرأة أن تجد الوقت لتنمية الذات ، وتكون جميلة ونشطة جسديا. حول كيفية قيامها بكل شيء وما هي الحياة التي تستخدمها القرصنة - في مقابلة مع بوابة womanadvicesforlife.info.

19

قائمة النظام الغذائي اليومية لالتهاب الكبد C كل يوم: قواعد التغذية للبالغين والأطفال ، طاولة مع مثال على نظام غذائي

حمية لالتهاب الكبد C ، وكذلك A ، B ومضاعفاتها: الميزات. قوائم المنتجات المسموح بها والمحظورة. قواعد النظام الغذائي. الاختلافات في تغذية الأطفال والكبار. عينة القائمة الأسبوعية.

30
200 ккал 1 ساعة 200 سعر حراري

وصفات سلطة من الطماطم الخضراء لفصل الشتاء: كيفية تجنب "المرارة" ، فضلا عن القرصنة الحياة مع غطاء النايلون

سلطة الطماطم الخضراء لفصل الشتاء: وصفات خطوة بخطوة. فوائد ومضار الطماطم غير الناضجة. كيفية جعل "كوبرا" ، "دونسكوي" ، "الدانوب" ، والحصاد مع الأرز والخيار. طريقة سريعة دون طهي. نصائح حول كيفية تسهيل عملية الحفظ.

67
33 ккал 3 ساعات 33 سعر حراري

صلصة الطماطم في المنزل لفصل الشتاء: وصفات صلصة الطماطم الحارة والتوابل الحلوة والحامضة وحتى "الفجل" وصلصة الطماطم

كيفية طبخ صلصة الطماطم لفصل الشتاء مع البصل والفلفل البلغاري والساخن والفجل والتفاح والخوخ. طبخ صلصة الطماطم محلية الصنع من الفواكه الصفراء والخضراء ، واختيار الوصفات دون طهي ، دون الخل. الاستعراضات.

64

لف من السيلوليت في المنزل: التكنولوجيا ، الخليط المناسب ونتائج الاسترخاء في "شرنقة"

التفاف السيلوليت في المنزل: أنواع والتكنولوجيا. التراكيب مع الطين والقهوة والعسل والطحالب والخل والفلفل والزنجبيل والزيوت الأساسية. علاجات الشوكولاته وكيف يعمل Kapsik. مراجعات الفعالية.

46
52 ккал 1 ساعة 52 سعر حراري

وصفة بسيطة للطماطم الخضراء لفصل الشتاء والتحضير "اليومي" لأولئك الذين "يسحبون المالحة"

وصفات من الطماطم الخضراء لفصل الشتاء: طبخ الخضروات الكلاسيكية ، المحشوة والمخللة. الفراغات مع البنجر والتوابل. الملح في الجرار ، قدر ، برميل. مع التوابل والطماطم. نسخة الكرز والطريقة "اليومية".