5 أسرار لكيفية التخلص بسرعة من إدمان النيكوتين في المنزل

كيف تتوقف عن التدخين بسرعة في المنزل؟ هل من الممكن الاستغناء عن الرعاية الطبية؟ كيف تتخلص بشكل صحيح من السجائر؟ سنخبرنا عن أهم القضايا التي يواجهها المدخنون عند الخروج من هذه العادة السيئة.

محتوى المقال

حول مسألة الإقلاع عن التدخين بسرعة ، نسمع في كثير من الأحيان: إنه أمر صعب للغاية ، مستحيل ، عدم الاستغناء عن البقع أو السجائر الإلكترونية ... ونتيجة لذلك ، يتشكل شعور بوجود دائرة مفرغة. يبدو أنه إدمان سيء أريد أن أقول وداعًا ، لكن الجميع يقول كم هو صعب. أعتقد أنني لا أستطيع أن أفعل ذلك ...

الشيء الرئيسي هو الدافع!

مثل هذا الموقف النفسي هو الخطأ الرئيسي في طريق التخلص من السجائر. قبل أن تقرر الإقلاع عن التدخين بسرعة في المنزل ، عليك أن تفهم بوضوح: هل تريد ذلك حقًا. إذا اتخذت مثل هذا القرار تحت ضغط من أحبائك الذين "رآك" بانتظام ، وكيف يكون ضارًا ومدى تأثيره عليك ، لكنك لا تريد التوقف عن التدخين ، فسوف تفشل. لا حاجة لمحاولة حتى. اجب أولاً على نفسك 3 أسئلة:

  1. هل اريد ان افعل هذا
  2. لماذا أحتاجه؟
  3. كيف ستتغير حياتي بعد التخلي عن السجائر؟

ولتسهيل الإجابة على هذه الأسئلة ، انتبه إلى المعلومات التالية. عندما تذهب آخر سيجارة إلى "غير المرغوب فيه" في جسمك:

  • خفض ضغط الدم إلى وضعها الطبيعي - بعد 30 دقيقة ؛
  • يتم تطبيع مستوى الأكسجين في الدم - في 10 ساعات فقط ؛
  • ستتحسن الدورة الدموية وإمدادات الدم إلى الدماغ والقلب خلال 24 ساعة ؛
  • سيكون هناك شعور بالروائح والأذواق - في 3 أيام ؛
  • الرائحة الكريهة الرائحة من الفم ، من الجلد ، الشعر - في 5 أيام ستختفي ؛
  • سوف تتحسن البشرة بعد 7 أيام ؛
  • السعال يزول ، والصداع المفاجئ والتعب المزمن تختفي ، يصبح التنفس أسهل! - في 30 يوما ؛
  • سيكون هناك تعطش للحركة والرياضة والحياة النشطة - بعد 6 أشهر ؛
  • سينخفض ​​خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية مرتين بعد مرور عام ؛
  • خطر الاصابة بسرطان الرئة أقل بعشر مرات من المدخن الذي يستهلك علبة سجائر في اليوم بعد 5 سنوات.

ستساعدك هذه الأرقام في العثور على الدافع الصحيح ، ولماذا وكيفية الإقلاع عن التدخين في المنزل. وستساعد نصيحة علماء النفس والعلاجات الشعبية للإقلاع عن التدخين في التخلص بسرعة من العادة وتساعد على استعادة الجسم.

فتاة تكسر سيجارة

من أين تبدأ: 5 نصائح

عندما يتم اتخاذ القرار ، حان الوقت للتفكير في كيفية الإقلاع عن التدخين في المنزل. وهنا تبدأ المتعة. كل ما تحتاجه هو ... التوقف عن التدخين. كل شيء! مرة واحدة وإلى الأبد!

  1. طرد ، تمزيق ، وقطع السجائر ، وإرسالها إلى التخلص من القمامة أو المرحاض. رمي منافض السجائر والولاعات والمباريات. تخلص من كل ما هو رمز لك عادة سيئة. قم بإزالة هذه العناصر من سطح المكتب في المكتب. امسح الأشياء ، استحم - تخلص من الرائحة التي ترافقك.
  2. لا تطالبي "المختصين" ، ويوصون برفض تدريجي للسجائر. إنه لا يعمل! رمي فورا ، في لمح البصر! إذا قمت بتمديد "المتعة" ، فستستمر لفترة طويلة وتعود مرة أخرى. يجب أن يكون الفشل في وقت واحد.
  3. типа пластырей или кодирования от курения в домашних условиях. لا تستخدم المنتجات "الخاصة" ، مثل التصحيحات أو ترميز التدخين في المنزل. إنها مجرد وسيلة لإظهار مدى عدم استعدادك لتوديع سيجارة. إذا كان لديك دافع واضح ، فأنت لست بحاجة إلى أي مساعدين.
  4. لا تخف من أن الرفض الحاد للسجائر ، شيء "الخراب" بداخلك. تزعم العديد من النساء الحوامل أنه لا يمكنهن الإقلاع عن التدخين ، لأن الطفل سيعاني ، لأن النيكوتين ، كما يزعم ، مضمن في مكان ما في الجسم بدونه. هذه كلها كذبة ، "عذر" نموذجي لشخص يضطر إلى الإقلاع عن التدخين. ضرر أكبر مما تتسبب به في كل سيجارة ، من المستحيل أن تتخيل. وأكثر التخلي المفاجئ لهذه العادة لن يسبب أي انتهاكات ، على العكس من ذلك ، سوف تصبح فرصة لتجديد الجسم.
  5. خلق الظروف النفسية اللازمة. التفكير في ما هي السجائر بالنسبة لك؟ إذا كنت تتناول فنجان القهوة المعتاد في الصباح ، استسلم لفترة من الوقت ، وابدأ في شرب الشاي. إذا قمت بتغيير التجمعات مع البيرة ، لمدة شهر أو شهرين ، قم بتغيير نمط حياتك ، لا تشرب البيرة ولا تشرب الكحول على الإطلاق. بالطبع ، يجب ألا تتوقف عن التواصل مع الأصدقاء ، لكن يمكنك أن تعلن بصوت عالٍ "أنا لا أدخن!" ، لكن من الأفضل أن تجادل مع أحد رفاقك أنك لن تلمس سيجارة في السنوات العشر القادمة. يجادل لشيء قيمة. مهمتك هي كسر الطقوس المرتبطة بالتدخين. وتشكيل سجائر جديدة ، حيث لن يكون هناك مكان للسجائر.
كن ثابتًا في تصرفاتك ، والأهم من ذلك - كونوا فخورين أنك تمكنت من الإقلاع عن التدخين بسرعة في المنزل. في المستقبل ، ساعد الجسم على التخلص من آثار هذه العادة.

ماذا تفعل بعد ذلك؟

السؤال الأول الذي يثير القلق بعد التخلي عن السجائر هو كيفية تنظيف رئة المدخن في المنزل. من المهم أن نفهم أن أعضاء الجهاز التنفسي لا تعاني فقط من السم ، ولكن أيضًا في أجهزة الجسم الأخرى. إذا لم تتضايق من السعال والألم الخانقين في منطقة القلب ، فلا يمكنك استشارة الأطباء. يكفي شرب أكبر قدر ممكن من السائل حتى تخرج المواد السامة بالبول والعرق.

عندما تستهلك على الأقل 2 لتر من الماء يوميًا ، ستتلقى الرئتان كمية كافية من الرطوبة لتكوين البلغم ، مما سيزيل المواد المودعة على سطح الحويصلات الهوائية. تمارين التنفس مفيدة أيضًا ، والتي ستساعد في سعال البلغم الجنيني. يمكنك استخدام العلاجات الشعبية: الاستنشاق العطري بالإبر ، واستخدام شاي الأعشاب من البابونج والأوريجانو ، واستخدام الشوفان مع الحليب.

سوف تزيد من فعالية هذه الأموال المشي في الهواء الطلق ، الترطيب الإلزامي للهواء في المنزل خلال موسم التدفئة. لخلق بيئة مواتية في الشقة سيساعد على بث منتظم ، باستخدام مرطب أو التنظيف اليومي الرطب.

دعم المشروع - مشاركة الرابط ، شكرا!

الصفحة الأولى

64
33 ккал 3 ساعات 33 سعر حراري

صلصة الطماطم في المنزل لفصل الشتاء: وصفات صلصة الطماطم الحارة والتوابل الحلوة والحامضة وحتى "الفجل" وصلصة الطماطم

كيفية طبخ صلصة الطماطم لفصل الشتاء مع البصل والفلفل البلغاري والساخن والفجل والتفاح والخوخ. طبخ صلصة الطماطم محلية الصنع من الفواكه الصفراء والخضراء ، واختيار الوصفات دون طهي ، دون الخل. الاستعراضات.

18

قائمة النظام الغذائي اليومية لالتهاب الكبد C كل يوم: قواعد للبالغين والأطفال ، الجدول مع مثال على نظام غذائي

حمية لالتهاب الكبد C ، وكذلك A ، B ومضاعفاتها: الميزات. قوائم المنتجات المسموح بها والمحظورة. قواعد النظام الغذائي. الاختلافات في تغذية الأطفال والكبار. عينة القائمة الأسبوعية.

28
200 ккал 1 ساعة 200 سعر حراري

وصفات سلطة من الطماطم الخضراء لفصل الشتاء: كيفية تجنب "المرارة" ، فضلا عن القرصنة الحياة مع غطاء النايلون

سلطة الطماطم الخضراء لفصل الشتاء: وصفات خطوة بخطوة. فوائد ومضار الطماطم غير الناضجة. كيفية جعل "كوبرا" ، "دونسكوي" ، "الدانوب" ، والحصاد مع الأرز والخيار. طريقة سريعة دون طهي. نصائح حول كيفية تسهيل عملية الحفظ.

45
52 ккал 1 ساعة 52 سعر حراري

وصفة بسيطة للطماطم الخضراء لفصل الشتاء والتحضير "اليومي" لأولئك الذين "يسحبون المالحة"

وصفات من الطماطم الخضراء لفصل الشتاء: طبخ الخضروات الكلاسيكية ، المحشوة والمخللة. الفراغات مع البنجر والتوابل. الملح في الجرار ، قدر ، برميل. مع التوابل والطماطم. نسخة الكرز والطريقة "اليومية".

60

لف من السيلوليت في المنزل: التكنولوجيا ، الخليط المناسب ونتائج الاسترخاء في "شرنقة"

التفاف السيلوليت في المنزل: أنواع والتكنولوجيا. التراكيب مع الطين والقهوة والعسل والطحالب والخل والفلفل والزنجبيل والزيوت الأساسية. علاجات الشوكولاته وكيف يعمل Kapsik. مراجعات الفعالية.

10039

فاسيلينا سموترينا: "أبنائي الستة هم مساعدي"

أم لستة أبناء فاسيلينا Smotrina متأكد: حتى في عائلة كبيرة ، ينبغي للمرأة أن تجد الوقت لتنمية الذات ، وتكون جميلة ونشطة جسديا. حول كيفية قيامها بكل شيء وما هي الحياة التي تستخدمها القرصنة - في مقابلة مع بوابة womanadvicesforlife.info.