محتوى المقال
- Гречневая диета на 7 дней — рекомендации специалистов 1 الحنطة السوداء الحمية لمدة 7 أيام - توصيات من المتخصصين
- Несколько советов для эффективного похудения 2 بعض النصائح لفقدان الوزن الفعال
- Как правильно выходить из гречневой диеты 3 كيف نخرج من الحنطة السوداء
الحنطة السوداء هو منتج غذائي مشهور. بالإضافة إلى ذلك ، من الحبوب منخفضة السعرات الحرارية ، لديها كميات كبيرة من العناصر المعدنية والفيتامينات. في الحنطة السوداء الكثير من البروتين والأحماض الأمينية والفيتامينات من مجموعة B و P والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد. لذلك ، الحمية السوداء لفقدان الوزن آمنة نسبيا للصحة. على الرغم من وجود تحفظات هنا.
مثل أي monodiet ، لا يتحمل الحنطة السوداء استخدام منتجات أخرى. وحتى جعله قصيرًا نسبيًا ، من المستحسن إضافة الفيتامينات المتعددة إلى النظام الغذائي. هو بطلان النظام الغذائي على الحبوب الحنطة السوداء للأمهات الحوامل والمرضعات.
بالإضافة إلى الحنطة السوداء في هذا النظام الغذائي يستخدم الكفير - وهو منتج مفيد يحفز الجهاز الهضمي. وبفضل الكفير ، يتشبع الجسم بالفيتامينات A ، B2 ، B12 ويزيل السموم والخبث بشكل أكثر فعالية. ونتيجة لذلك ، تحصل على تأثير مزدوج: فقدان الوزن المطلوب وتحسين الجلد.
نظام غذائي معروف للكفير يسمح لك بتحقيق نتائج مماثلة حتى في فترة أقصر. ومع ذلك ، مع ذلك سوف يطاردك شعور الجوع.
الحمية السوداء لمدة 7 أيام - توصيات الخبراء
يشمل النظام الغذائي للحنطة الحنطة السوداء:
- — готовьте ее в том количестве, чтобы ощущать сытость в течение всего дня; الحنطة السوداء - طهيها في المبلغ ليشعر بالشبع طوال اليوم.
- — не более 1 литра в сутки; 1 ٪ كفير - لا يزيد عن 1 لتر في اليوم ؛
- — минеральную воду без газа, зеленый или фиточай чай. شراب وفير - مياه معدنية بدون غاز أو شاي أخضر أو شاي أعشاب.
لطهي الحنطة السوداء ، شطفها ، صب الماء المغلي (بمعدل 1.5 كوب من الماء ل 1 كوب من الحبوب) ، والتفاف في منشفة وترك بين عشية وضحاها. لا تضيف الملح أو السكر أو الزبدة.
لا يتم توحيد الغذاء على هذا النظام الغذائي من خلال عدد الوجبات في اليوم الواحد ، ولا حسب كمية الحنطة السوداء التي تؤكل. هذا هو ما يسمى حمية تجنيب ، مما يسمح لك لتحديد كمية الطعام المطلوبة بشكل مستقل. لكن لا تتناول وجبة خفيفة ، خاصة في اليوم الأول لتفريغ الحنطة السوداء ، لأنه لا يزال هناك 6 أيام على الأقل في المستقبل. وهناك خطر من أن نفس النوع من القائمة سوف يزعجك بسرعة. نوع آخر من النظام الغذائي على الحنطة السوداء - يتطلب اتباع نظام غذائي بيير دوكان الحنطة السوداء استهلاك يومي لا يزيد عن 200 غرام من الحبوب.
بعض النصائح لفقدان الوزن الفعال
تبدأ عملية حرق الدهون على النظام الغذائي للحنطة السوداء فقط في اليوم الثالث. ولذلك ، فإن فعالية الحنطة السوداء لمدة 7 أيام أكثر نجاحا من ، على سبيل المثال ، الحمية السوداء لمدة 3 أيام. لا تقلق أن الموازين لا تظهر فقدان الوزن الذي طال انتظاره لفترة طويلة. سترى التحول الهابط للسهم قرب نهاية الأسبوع.
إذا كنت في اليوم الثالث أو الرابع بدأت الحنطة السوداء تهتم ، يمكنك تغيير النظام الغذائي الخاص بك قليلا. على سبيل المثال ، أضف ملعقة من صلصة الصويا إلى العصيدة. أو ضعي بضع قطع من البرقوق والمشمش المجفف. صدقوني ، لن تجلب أي ضرر ملموس. وسيكون لديك إغراءات أقل لكسر وتأكل الكثير من رقائق البطاطس أو الحلويات. ولكن لا تسيء استخدامك - كلما زادت حالات الخلود ، كلما قل تأثير ذلك كنتيجة.
فيما يلي بعض الطرق الأخرى لخداع شهيتك:
- أكل زوجين من التفاح الأخضر أو كولسلو ؛
- استخدام الخضر الغنية بالفيتامينات والعناصر النزرة في النظام الغذائي.
- يذوب ملعقة من العسل في فمك ، خاصة إذا كان عليك القيام بعمل عقلي فعال. لا تقلق ، سيتم امتصاص الجلوكوز الناتج بالكامل من قبل الدماغ.
كيفية الخروج من الحمية السوداء
حتى لا تفقد جنيه خلال فترة بقائهم في النظام الغذائي ، لا تبدأ على الفور على تناول الدهون والحلوى على الفور. بعد الحمية السوداء لمدة 7 أيام ، سوف تكون الأطعمة الخفيفة مناسبة. ومن المستحسن أن تأكل في موعد لا يتجاوز 3 ساعات قبل وقت النوم. لتناول الإفطار ، بيضة ، جبن قليل الدسم مع شريحة من خبز الحبوب. لتناول طعام الغداء - سلطة مع السمك أو اللحم ، حساء قليل الدسم. لتناول العشاء ، أكل الحنطة السوداء مرة أخرى. على مدار 3-4 أيام ، تدرج بشكل تدريجي اللحم قليل الدسم والخضروات غير النشوية والفواكه منخفضة السعرات الحرارية وتستمر في شرب الكفير.
النظام الغذائي على الحنطة السوداء والكفير لا علاقة له بالصيام. لذلك ، تتمتع بشعبية مستحقة بين النساء حول العالم. ألصقها مرة كل شهرين. وسوف تكون دائما ضئيلة وجميلة!
