ما يمكنك تناوله للأمهات المرضعات: قائمة بالمنتجات

أمي لتكون سعيدا! الأم المرضعة - السعادة التي لا توصف! كل واحد منا يقرر كم ستطعم الطفل. يضع شخص ما ثدياً لمدة تصل إلى ستة أشهر ، ولا يجرؤ شخص ما خلال سنتين على حرمان الطفل من هذه المتعة. هل أحتاج إلى اتباع نظام غذائي؟ كيف تأكل؟ ماذا يمكنك أن تأكل أمًا تمريضًا في الشهر الأول بعد الولادة؟ هل المفاهيم لذيذة وصحية؟ دعونا نحاول الإجابة عن جميع الأسئلة في النظام!

محتوى المقال

هناك الكثير من المحظورات والقيود المفروضة على الطعام للأم التي تمرض ، ويبدو أنه لا يمكن أكل أي شيء. وتريد أن تأكل طوال الوقت ، والجوع فظيع ، حيث أن الطفل بلا رحمة "يشرب كل العصير منك." كيف تحافظين على صحتك وصحة طفلك؟ الجواب بسيط - تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح ومتوازن!

عندما يتم تطبيق القيود على الطعام المعتاد ، فمن الضروري إدارة الجسم بالفيتامينات. ولكن ليس من السهل عندما يحصل طفلك على حساسية الفاكهة المفضلة لديك أو المغص في المعدة . لذا ، دعونا نرى ما يمكنك تناوله عند الرضاعة الطبيعية دون الإضرار بالطفل.

ما الذي يمكنك تناوله للأمهات المرضعات في الشهر الأول؟

نقدم لك قائمة بالأطعمة التي يمكن تناولها خلال فترة الرضاعة:

  • منتجات الألبان - الكفير ، ريازينكا ، الجبن.
  • اللحوم - لحوم البقر والأرانب وتركيا.
  • الأسماك - الأسماك البيضاء: سمك الصورى ، سمك الحدوق ، السمك المفلطح ، بولوك ، سمك القد ، النازلي.
  • الحبوب - الأرز والحنطة السوداء وفريك الذرة ، والمعكرونة الخالية من الغلوتين.
  • الخضار - الخضروات البيضاء والخضراء ، القرع ، اللفت ، القرنبيط ، والقرنبيط.
  • الفواكه - التفاح من أي لون مقشر ، والموز ، والمشمش ، البرسيمون ، الكرز الحلو.
  • المشروبات - الشاي والفواكه المطبوخة ومرق الكلاب.
  • حلويات - مرملاد ، مارشميلو ، مارشميلو ، بسكويت غاليت ؛
  • الزيتون والزيتون.

لقد أدرجنا ما يمكنك تناوله بأمان للأمهات المرضعات ، ولكن ليس للتطرف. لا وجبة دسمة ، وأفضل أن تأكل كل شيء شيئا فشيئا. إذا كنت لا تعرف الحدود بين الكثير والكثير ، سنحاول مساعدتك في ذلك عن طريق الإجابة على الأسئلة الأكثر شيوعًا.

يمكن لأمراض البرسيمون أمي؟

да! الجواب نعم!
هذه الفاكهة مفيدة جدا ، تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن. بسبب نسبة عالية من الحديد ، يساعد البرسيمون على التخلص من فقر الدم. في يوم يمكنك تناول 1-2 الفاكهة الناضجة. يبدأ إدخال البرسيمون في غذاء الأمهات المرضعات بربع الجنين وليس قبل أسبوعين من الولادة. تأكد من تسجيله في يوميات الطعام. لاحظ أن البرسيمون له خصائص تثبيت ، في حالات نادرة يمكن أن يسبب الحساسية.

يمكن قنابل الأم المرضعة؟

да! الجواب نعم!
الاستخدام اليومي للرمان سيسمح للأم بالتعويض عن نقص الحديد في الدم ، وكذلك تقوية جهاز المناعة ، وذلك بفضل خصائصه الفريدة المفيدة.
كم يمكنك أن تأكل الرمان أثناء الإرضاع؟ ابدأ بـ 10 نقاط في اليوم وليس قبل أن يبلغ الطفل شهرًا واحدًا. لا تنسى علامة في مذكرات الطعام! إذا لم يتم تحديد الحساسية ، يمكنك زيادة إلى 100 غرام.

يمكن أن أم التمريض الموز؟

конечно да! الجواب: بالطبع ، نعم!
ينصح الموز من الأيام الأولى بعد الولادة. أنها تحتوي على "هرمون الفرح" ، وبالتالي ، تحسين المزاج. يرجى ملاحظة أن الموز له تأثير تثبيتي ، لذلك يجب عدم إساءة استخدامه للإمساك. إذا كان هذا لا يهمك ، فسيكون هناك موزان يوميًا.

يمكن بذور عباد الشمس التمريض أمي؟

да! الجواب نعم!
بذور مفيدة جدا ، وأنها تحتوي على فيتامين (ه) بكميات كبيرة. نصف كوب من البذور غير المنظورة هو المعدل اليومي الأمثل. لاحظ أن البذور واليدين يجب أن تكون نظيفة. إذا أمسكت بزور عباد الشمس ، تخلص منها تمامًا. في حالات نادرة ، قد يكون طفلك يعاني من حساسية من البذور أو الإمساك.

يمكن الأم Feijoa التمريض؟

да! الجواب نعم!
Feijoa فاكهة صحية جدا بسبب محتواه العالي من اليود. يمكن أن يكون هناك جرعة زائدة باليود بسبب feijoa؟ لا! بما أن مركبات اليود القابلة للذوبان في هذه الفاكهة تنقسم بفعل أنزيمات الكبد فقط في حالة نقص اليود في الجسم. يمكنك تناول ما لا يزيد عن 200 جرام من الثمار الناضجة يوميًا وليس قبل ثلاثة أسابيع من الولادة. في جنوب روسيا ، قد نضجت feijoa في أكتوبر ونوفمبر ، ولذلك فمن الأفضل لشرائه في هذا الوقت من العام ، وإلا سوف تعثر على الفاكهة المستوردة.

قائمة التمريض الأم اليومية

  • الماء - على الأقل 2 لتر.
  • مشروبات اللبن المخمرة - 500 مل.
  • الحليب في الشاي - لا يزيد عن 150 مل.
  • أصناف قليلة الدسم من اللحم أو السمك - 200-300 جم.
  • الحبوب - 100 غرام
  • الجبن - 20-30 جم.
  • الجبن المنزلية - 100-150 جم.
  • القشدة الحامضة - 20 غ.
  • الخضروات - 500-600 جم.
  • الفواكه - 200-300 جم.
  • الزبدة - 30 غ
  • الزيوت النباتية - 15 غ.
  • خبز بران - 200 غرام.
  • البيض - 1 جهاز كمبيوتر.

بالنسبة للبعض ، سيبدو هذا الحجم من المنتجات صغيرا ، ولكن بالنسبة لشخص ما - كبير. ولكن كل شيء هو فردي بحت ويعتمد على وزنك وطولك ونمط حياتك وعدد الأطفال الذين تطعمهم. إذا قمت بإطعام طفل واحد ، أضف 500 سعرة حرارية إلى السعر اليومي من السعرات الحرارية ، أو 1000 سعرة حرارية للتوائم. وإذا كنت بالإضافة إلى ذلك فإنك تقود نمط حياة نشط ، فيمكن زيادة عدد السعرات الحرارية المستهلكة بنسبة 100-200 وحدة.

قبل أن تفكر في ما يمكنك تناوله لأم التمريض ، اسأل والديك ، حماتك وحماتك: هل شعرت أنت أو زوجك بأي نوع من الحساسية تجاه أي من المنتجات في مرحلة الطفولة؟ حساسية الحساسية يمكن أن تكون موروثة.

في الختام ، مرة أخرى أريد أن أقول: كل شيء ممكن في الاعتدال! على أي حال ، جرب منتجًا جديدًا قليلًا وانظر إلى ردة فعل الطفل.

دعم المشروع - مشاركة الرابط ، شكرا!

الصفحة الاولى

10039

Vasilina Smotrina: "أبنائي الستة مساعديّون"

أم لستة أبناء فاسيلينا Smotrina أمر مؤكد: حتى في عائلة كبيرة ، يجب على المرأة العثور على الوقت لتطوير الذات ، وتكون جميلة ونشطة جسديا. حول كيفية إدارة كل شيء وما الذي يستخدمه في اختراق الحياة - في مقابلة مع بوابة womanadvicesforlife.info.

64
33 ккал 3 ساعات 33 كيلو كالوري

الكاتشب في المنزل لفصل الشتاء: وصفات لصلصة الطماطم الحارة ، الحارة ، الحامضة ، وحتى "الفجل"

كيف لطهي صلصة الطماطم في فصل الشتاء مع البصل والفلفل البلغاري والساخن ، الفجل ، والتفاح ، والخوخ. صلصة الطماطم محلية الصنع من الفواكه الصفراء والخضراء ، اختر الوصفات بدون طبخ ، بدون خل. الاستعراضات.

18

قائمة النظام الغذائي اليومي لالتهاب الكبد C كل يوم: قواعد التغذية للبالغين والأطفال ، وطاولة مع مثال على نظام غذائي

النظام الغذائي لالتهاب الكبد الوبائي ج ، فضلا عن ألف وباء ومضاعفاتها: الميزات. قوائم بالمنتجات المسموح بها والمحظورة. قواعد النظام الغذائي. الاختلافات في تغذية الأطفال والبالغين. عينة القائمة الأسبوعية.

46
52 ккал 1 ساعة 52 كيلو كالوري

وصفة بسيطة للطماطم الخضراء لفصل الشتاء والتحضير "اليومي" لأولئك الذين "سحب المالحة"

وصفات من الطماطم الخضراء لفصل الشتاء: طبخ كلاسيكي ، خضار محشوة ومخلل. الباليه مع البنجر والتوابل. الملح في الجرار ، مقلاة ، برميل. مع التوابل والطماطم. نسخة الكرز وطريقة "اليومية".

60

التفاف من السيلوليت في المنزل: التكنولوجيا ، الخليط الصحيح ونتائج الاسترخاء في "شرنقة"

مكافحة السيلوليت التفاف في المنزل: أنواع والتكنولوجيا. تركيبات مع الطين ، والبن ، والعسل ، والطحالب ، والخل ، والفلفل ، والزنجبيل ، والزيوت الأساسية. علاجات الشوكولا وكيف يعمل Kapsik. مراجعات الفعالية.

28
200 ккал 1 ساعة 200 سعرة حرارية

وصفات للسلطة من الطماطم الخضراء لفصل الشتاء: كيفية تجنب "المرارة" ، وكذلك قرصنة الحياة مع غطاء من النايلون

سلطة من الطماطم الخضراء لفصل الشتاء: وصفات خطوة بخطوة. فوائد ومضار الطماطم غير الناضجة. كيفية صنع "كوبرا" ، "دونسكوي" ، "الدانوب" ، حصاد الأرز والخيار. طريقة سريعة دون الطهي. نصائح حول كيفية تسهيل عملية الحفظ.