قائمة منتجات الحمية الخالية من الجلوتين (الغلوتين): كتاب حقائق عن نظام تغذية عصري

هذه هي الكلمة الرهيبة "الغلوتين" ... في الواقع ، 99 ٪ من سكان الأرض لا يمكن أن يخافوا من ذلك. الغلوتين التعصب لا يعاني أكثر من 1 ٪ من الناس على هذا الكوكب. ولكن على الرغم من ذلك ، يتمتع النظام الغذائي الخالي من الغلوتين بشعبية هائلة. كل من البالغين والأطفال تلتزم به. هل نحن جميعا بحاجة إلى تجنب هذه المادة؟ أم أن الخوف من الغلوتين ليس أكثر من أسطورة لا معنى لها؟

محتوى المقال

الاسم الثاني للغلوتين هو الغلوتين. يستخدم هذا المصطلح الجماعي للإشارة إلى مجموعة من بروتينات التخزين الموجودة في الحبوب. الأهم من ذلك كله الغلوتين في الجاودار والشعير والقمح. ومن الغلوتين الذي يعطي الدقيق "الإلتصاق" القدرة. كلما زاد إنتاجه ، زادت جودة الطحين ورائع وأكثر ذوقًا سيكون المعجنات والخبز المصنوع منها. يحتوي بروتين القمح الأعلى درجة على حوالي 30٪ من الجلوتين.

ما تحتاج لمعرفته حول حساسية الغلوتين

مرض الاضطرابات الهضمية هو الارتباط الأكثر شيوعا مع الغلوتين. في الواقع ، إنها حساسية من الغلوتين. بمجرد دخول المعدة ، تلتصق المنتجات المحتوية على هذه المادة معًا في كل ما يوجد في جدران الجهاز الهضمي ، وبالتالي تثير رد فعل تحسسي لدى بعض الأشخاص.

الغلوتين التعصب هو مرض المناعة الذاتية النادرة للغاية التي تحدث في واحد من كل 200 شخص. مع مرض الاضطرابات الهضمية ، يتم استبعاد الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين من النظام الغذائي ، وبعد ذلك تتحسن حالة المريض بشكل كبير. لا يوجد خيار أمام الأشخاص المصابين بهذا المرض: يجب عليهم التخلي عن الطعام المحتوي على الغلوتين حتى يتمكنوا من العيش حياة كاملة.

أعراض مرض المناعة الذاتية

مع مرض الاضطرابات الهضمية ، فإن الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الغلوتين يسبب ضررًا بلا شك للجسم. انتفاخ البطن والإسهال والضعف والبراز الزبد ، كلها أعراض لحساسية الغلوتين ، والتي تتكرر في المريض بتواتر يحسد عليه.

ولكن على الرغم من الندرة ، فإن تشخيص "عدم تحمل الغلوتين" في الآونة الأخيرة يبدو أكثر وأكثر. وليس فقط من شاشات التلفزيون ، ولكن أيضًا من محادثات أطباء "الأريكة". تعهدت الأمهات الحديثات بتشخيص أندر المرض لدى أطفالهن بمفردهن. وعن طريق تحديد "المرض" - اتخاذ إجراءات حاسمة على الفور. على ما يبدو ، هذا هو السبب وراء اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين للأطفال في العديد من الشفاه.

في الواقع ، مع مرض الاضطرابات الهضمية ، فإن القيود المفروضة على الأكل تعادل كلا من جيل الشباب والكبار. هذا مجرد تشخيص للمرض يجب أن يتم بشكل حصري في محيط سريري. لتحديد المرض ، سوف تحتاج إلى إجراء سلسلة من الاختبارات المعملية. لذلك ، إذا كنت تشك فجأة في شيء مثل هذا في نفسك ، أو طفلك أو أحد أفراد أسرته ، فلا تلعب دور الطبيب - اذهب إلى المستشفى.

اتباع نظام غذائي خال من الغلوتين لفقدان الوزن وليس فقط

أحيانًا تختلف مراجعات الحمية الخالية من الغلوتين بشكل جذري في الوعد. يقول البعض أن نظام الطاقة ، الذي يعني القضاء التام على الغلوتين من النظام الغذائي ، يعطي تأثير إيجابي بنسبة 100 ٪. يشير آخرون إلى أنهم لم يحققوا النتائج المرجوة لفترة طويلة. لذلك ، من المهم التمييز بين الضرر الناتج عن الغلوتين والمنتجات التي تحتوي على الغلوتين.

الحظر المفروض على استخدام الغلوتين في شكله النقي هو موانع تتعلق حصرا للمرضى الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية. يجب ألا يخاف الجميع من هذه المادة. سؤال آخر هو الطعام الذي يحتوي عليه: الخبز الأبيض الطازج والكعك والكعك ، والكعك المثلج والفطائر المقرمشة. من هذه المنتجات ، يمكنك توقع آثار جانبية في شكل سنتيمترات إضافية في المناطق التي توجد بها مشكلات.

اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين لفقدان الوزن يكون فعالًا فقط عندما يرتكز على رفض الكربوهيدرات السريعة التي تحتوي على الغلوتين. ما تبقى من المنتجات التي تحتوي على الغلوتين ليس لها تأثير على الوزن.

ليس حلا سحريا

النظام الغذائي الخالي من الغلوتين لدى البعض يصبح "خلاصًا" حقيقيًا وفي هذه الحالة ، لا يقتصر الأمر على المرضى الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية فقط ، وليس فقط المرضى الذين يعانون من تأثير الدواء الوهمي. الأساطير الخمسة التالية ليس لها أساس علمي.

  1. . لتخفيف الوزن. حتى الآن ، لم يتم تحديد الأدلة العلمية على أن رفض الغلوتين يساهم في فقدان الوزن.
  2. . حب الشباب وحب الشباب . لمكافحة حب الشباب ، ينصح أخصائيو التغذية في كثير من الأحيان بعدم تناول الخبز ووضع المرضى على نظام غذائي خالٍ من الحليب لأن هذه الأطعمة تحفز إنتاج الدهون تحت الجلد. لكن هذه العملية لا تتعلق بالغلوتين.
  3. . قصور الغدة الدرقية ، الصرع . حقيقة أن تناول الأطعمة التي تحتوي على خال من الغلوتين يساهم في تعافي المرضى الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية والصرع لا يزال غير مثبت.
  4. . التهاب الغدة الدرقية المناعي الذاتي . إن آراء الأطباء الذين لديهم كلمة مهمة في الطب العالمي مقنعة: إذا كان المريض المصاب بالتهاب الغدة الدرقية المناعي الذاتي لا يعاني من مرض الاضطرابات الهضمية في نفس الوقت ، فمن غير المجدي أن تحرم نفسك من فرصة الاستمتاع بالخبز الطازج والكرواسان العطري.
  5. . التوحد . اتباع نظام غذائي خال من الغلوتين لمرضى التوحد يستحق اهتماما خاصا. لم يتم بعد دراسة مرض المناعة الذاتية الغامض. لا يمكن للأطباء تحديد الأسباب الدقيقة لحدوثه ، وبالتالي لا يتم أخذهم للتحدث عن طرق العلاج الناجحة. أظهرت الدراسات الحديثة أن نظام الحمية الغذائية المبني على رفض الغلوتين والكازين ، لا يحسن بأي حال الأعراض السلوكية أو الهضمية عند الأطفال المصابين بالتوحد.
ولكن العالم العلمي لديه سبب للاعتقاد بأن الأطعمة الخالية من الغلوتين تساعد في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي. لكن الأبحاث حول هذه المسألة لا تزال جارية ، لذلك من السابق لأوانه استخلاص النتائج.

منتجات خالية من الغلوتين

لإنشاء قائمة نظام غذائي خال من الغلوتين للأسبوع ، في البداية سوف تضطر إلى التعرق كثيرًا. إن فهم قائمة المنتجات المسموح بها والمحظورة ليس سهلاً كما يبدو. على سبيل المثال ، القمح يحتوي على الغلوتين واضحة. وفي البيتزا المفضلة له "مارغريتا" كان مخفياً - متنكر. تتمثل المهمة الأساسية في تعلم كيفية التعرف على كل من النوع الأول والثاني من الغلوتين ، من أجل عدم الانخراط في خداع الذات.

يمكن أن تؤكل قائمة المنتجات المسموح بها المعروضة في الجدول أدناه دون أي "لكن". لا يوجد لدى المشاركين في القائمة قطرة واحدة من الجلوتين.

الجدول - المنتجات الخالية من الجلوتين

فئة المنتجات
بيض - دجاج
- أوزة
- السمان.
- نعامة
الفواكه والخضروات - جديدة - أي
المكسرات والفاصوليا - الفاصوليا البيضاء والحمراء.
- الفاصوليا ؛
- بذور عباد الشمس الطازجة ؛
- أي المكسرات
منتجات الألبان - حليب
- الكفير
- مصل
- الزبادي بدون إضافات
حبوب - قطيفة ؛
- الحنطة السوداء ؛
- بذور الكتان ؛
- دقيق الذرة ؛
- النشا (الذرة والبطاطا) ؛
- فول الصويا.
- الدخن.
- فريك الذرة.
- الأرز ؛
- دقيق الشوفان مع خال من الغلوتين.
- الدقيق ملحوظ الغلوتين
سمك - اي

يمكن بسهولة استبدال دقيق القمح المحتوي على الغلوتين بأي نوع آخر - بدون الغلوتين. ومع ذلك ، فإن اختيار الدقيق "الآخر" على الرفوف المحلية ضيق للغاية. لذلك ، في معظم الأحيان ، تعتمد الوصفات الخالية من الغلوتين التي تم تكييفها في بلدنا على الفواكه والخضروات والبقوليات والأسماك وجيلي والبيض ، وليس الخبز.

القائمة لمدة 7 أيام

إذا كنت مصمماً على اختبار فعالية اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين على نفسك ، فاستعد له أخلاقياً. ثم قم بتخزين المجموعة الضرورية من المنتجات بحيث قبل كل وجبة لا يجب عليك الركض إلى المتجر. حسنًا ، عندما يكون كل شيء جاهزًا - لا تتردد في متابعة التجربة.

فقدان الوزن في أي حال. ربما لن يسهم ذلك في إطلاق الغلوتين ، وتناول المزيد من المنتجات المفيدة والطبيعية. لكن ما الفرق؟ لا يتم الحكم على الفائزين ، أليس كذلك؟ تبسط القائمة الأسبوعية المقترحة في الجدول المهمة قدر الإمكان. سوف تطبخ فقط الأطباق المدرجة.

الجدول - القائمة لمدة 7 أيام

يوم الأسبوع فطور غداء العشاء
الإثنين - عصيدة الأرز ؛
- حفنة من التوت الطازج ؛
- الشاي
- حساء السبانخ.
- البطاطا المسلوقة.
- سلطة الخضار ؛
- الشاي
- عصيدة القمح (نصف) ؛
- حفنة من الجوز ؛
- فيليه الدجاج المشوي ؛
- زبادي بدون إضافات
الثلاثاء - الجبن المنزلية مع التوت أو الفراولة ؛
- أرغفة أرز ؛
- شاي مع ملعقة من العسل
- حساء الخضار.
- الخضار على البخار.
- نصف بيلاف.
- mors
- البطاطا المخبوزة ؛
- شريحة لحم السلمون ؛
- كوب من الكفير
الأربعاء - عجة البيض.
- قطعة من الجبن الصلب ؛
- الشاي غير المحلى
- الأذن.
- نصف الأرز المسلوق ؛
- كستلاتة الدجاج بالبخار ؛
- شاي بالنعناع
- طاجن جبنة كوخ ؛
- 400 غرام من الفاكهة (اختيار)
الخميس - سلطة الجزر ؛
- جبنة حلومي مقلية
- حفنة من الجوز ؛
- كوب من قهوة الكاسترد
- مرق الدجاج ؛
- فرم لحم البقر دون الخليط ؛
- الفول مطهي في عصير الطماطم.
- سلطة الملفوف.
- كومبوت
- الفطائر المطبوخة في دقيق الأرز.
- السمك في غلاية مزدوجة ؛
- تفاح طازج أو برتقالي
الجمعة - رقائق الذرة خالية من الجلوتين.
- زبادي قليل الدسم ؛
- تفاحان
- جزء من بورشت.
- ثلاث كرات لحم دجاج ؛
- الشاي
- عصيدة الحنطة السوداء ؛
- لحم الدجاج المسلوق ؛
- شاي الأعشاب
السبت - الفطائر الممزوجة بالدقيق الخالي من الجلوتين ؛
- عسل
- شرب الزبادي
- كستلاتة لحم الدجاج ؛
- الأرز ؛
- mors
- السمك في احباط.
- الخضار على البخار.
- شرب الزبادي ؛
- برتقالي
الأحد - جزء من الفواكه المجففة ؛
- جزء من الجبن المنزلية ؛
- قهوة
- حساء مع كرات اللحم.
- نصف حساء السمك ؛
- نصف عصيدة الحنطة السوداء ؛
- عصير طبيعي
- دجاج مسلوق (جزء) ؛
- عصيدة الحنطة السوداء ؛
- كوب من اللبن ؛
- شاي بالنعناع

خبز الجاودار المحظورة

الطعام المحرم

مع المحرمات الرئيسية كل شيء واضح جدا. مخازن الغلوتين هي:

  • القمح.
  • الجاودار.
  • الشوفان.
  • الشعير.

ولكن ماذا تفعل مع الغلوتين المخفي ، الذي لا يزال يسعى إلى التعمق في نوع من المنتجات ، يختبئ تحت غلاف حلوى ويأكل؟ إذا كنت ترغب في التخلص تمامًا من الغلوتين من نظامك الغذائي ، فسوف يتعين عليك قضاء بعض الوقت كمخبر ومحلل. سيقول لك جدول المنتجات المحظورة ما الذي تبحث عنه أولاً.

الجدول - الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين "الخفية"

فئة قائمة المنتجات سبب الاستبعاد من النظام الغذائي
منتجات الدقيق - حلويات
- الخبز والخبز ؛
- كعك
- العجين المصنوع من دقيق القمح ؛
- فتات الخبز ؛
- النخالة ؛
- البيتزا ؛
- رقائق "هرقل" ؛
- أرتيك الحبوب
- مصنوعة من الحبوب عالية الغلوتين
لحم نصف جاهز - النقانق.
- النقانق.
- النقانق المطبوخة والمدخنة ؛
- شرحات.
- الزلابية
- تدرج في الغلوتين يحتوي على فول الصويا كبديل للحوم
كحول - بيرة
- الفودكا التي لم يتم تقطيرها
- تحضيرها على أساس الشعير والقمح المحتوي على الجلوتين

خطر خفي

الجدول القصير لا يحد من قائمة المنتجات المحظورة. بعض "سكان" محلات البقالة يحتاجون إلى ذكر وشرح خاص.

  • . نشا الطعام . يتكون هذا المكون الشائع في المطبخ الآسيوي جزئيًا من نشاء القمح المجاور للذرة أو البطاطس الآمنة تمامًا داخل المنتج. لحماية نفسك من الغلوتين على وجه اليقين ، من الأفضل التخلص تمامًا من جميع النشا من النظام الغذائي.
  • . الخل الجدول . يتم إعداده عن طريق تقطير الحبوب من الحبوب. لذلك ، كما أنه يحتوي على الغلوتين. باستثناء خل الطاولة من النظام الغذائي ، تذكر: يمكنك دائمًا العثور على بديل لهذا المنتج على أرفف المتاجر الكبرى. استبدالها سوف تكون قادرة على التفاح والخل أو نبيذ معين.
  • . مقتطفات للخبز . هذه هي تركيبة نكهة غريبة على أساس الكحول ، وكقاعدة عامة ، بما في ذلك القمح. لذلك ، ينبغي تجنب هذه المقتطفات. عبق الفانيلين العادي لمساعدتك.
  • . شراب الأرز . واحدة من المكونات الرئيسية لهذا المكمل الغذائي الشعير الشعير. انها مليئة الغلوتين المحرمة.
  • . الحلوى. من كان يظن ، ولكن هذه الحساسية هي من المحرمات لأتباع نظام غذائي خال من الغلوتين. لا توجد الغلوتين في الحلوى. ولكن في مرحلة الإنتاج ، يتم رش الحلويات ، من أجل منع لصق الشوكولاتة والكراميل مع بعضها البعض ، بدقيق القمح العادي.
  • . بطاطس مقلية . من الناحية النظرية ، بعد إعداد هذا الطبق في المنزل في مقلاة نظيفة وللحصول على زيت طازج ، يمكنك الاستمتاع بأمان ، إن لم يكن الأكثر فائدة ، ولكن بالتأكيد الطبق المفضل لديك. ولكن في الوجبات السريعة والمطاعم ، لا يستحق طلب البطاطس المقلية. إذا كانت المنتجات المحتوية على الغلوتين موجودة في الزبدة قبل البطاطس ، فإن المخاطرة لا مفر منها أن يقوم المنتج شبه النهائي بالتقاط "الغلوتين" على نفسه.
يمكن أن تكون لعبة الأطفال الشهيرة ، وهي عجينة دوه متعددة الألوان ، خطرة بالنسبة للطفل المصاب بمرض الاضطرابات الهضمية المشخص. من أجل "غراء" مكونات البلاستيسين ، تستخدم الشركة المصنعة نشا القمح.

المخاطر الرئيسية

معظم الوجبات الغذائية التي تفيد الشكل يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير سلبي على الجسم. لذلك ، من المهم التشاور مع طبيبك قبل تلقي تغيير في نظام الإمداد بالطاقة ، بعد تلقي "الضوء الأخضر" منه لإجراء التجارب.

الحمل والرضاعة الطبيعية من المحرمات الشائعة لأي نوع من النظام الغذائي. من الأفضل تأجيل التجارب مع عملية التمثيل الغذائي لديك والعمل على تصحيح الجسم للأمهات المستقبليات حديثي الولادة لفترة ما بعد الرضاعة.

الآن الشيء الرئيسي - عن الخسائر التي يمكن أن تجلب نظام غذائي خال من الغلوتين. بالانتقال إلى هذا النظام الغذائي ، يخاطر الشخص بفقد كمية كبيرة من العناصر الغذائية:

  • حمض الفوليك
  • الحديد،
  • الكالسيوم.
  • الألياف.
  • الفيتامينات B1 و B3.

بالنسبة لأولئك الذين تم تشبع نظامهم الغذائي قبل تناوله بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، فإن هذا الخطر لا ينطبق. عند التحول إلى نظام غذائي خالٍ من الغلوتين ، من غير المرجح أن يشعروا بنقص في هذه "المرافق" لأنفسهم. ولكن أولئك الذين فضلوا تناول الحبوب الكاملة الهواء المخبوز بكميات غير محدودة ، يمكن أن يعانون حقًا. المشكلة هي أن جميع هذه الفيتامينات والمعادن المذكورة أعلاه تم الحصول عليها سابقا من منتجات المخابز. لهذا السبب ، يصف معظم أخصائيي التغذية مجمعات الفيتامينات الخاصة بهم.

وبصراحة ، فإن الدعاية الواسعة لنظام غذائي خالٍ من الغلوتين تشبه حيلة تسويقية متعمدة. يكفي حفر أعمق قليلاً - والحجج السطحية التي تنطلق من شاشات التلفزيون وصفحات المجلات ، تتبدد على الفور كالدخان. لا تأخذ رفض الغلوتين باعتباره الدواء الشافي. لا تضع الكثير من الأمل في نظام الطاقة هذا. خاصة عندما يتعلق الأمر بمعالجة الأمراض الأكثر تعقيدًا. تذكر أن فعالية النظام الغذائي ثبت علميا وتأكد فقط في مرض الاضطرابات الهضمية - حساسية من الغلوتين. كل ما تبقى - فقط الأساطير والفرضيات والافتراضات.

ولكن إذا قررت تجربة جسمك ، فلا تنس استشارة أخصائي التغذية وطبيبك. وبعد "إعطاء الجمارك الضوء الأخضر" ، ادرس بالتفصيل قائمة منتجات النظام الغذائي الخالي من الغلوتين وممارسة فن الطهي. ابدأ بأبسط الوصفات ، وفي نهاية المطاف سوف تستسلم لك روائع فن الطهو الحديث.

ملاحظات: "السكر ليس على قائمة المنتجات المحرمة"

نعم ، لا يتم تضمين السكر في قائمة الأطعمة المحظورة في النظام الغذائي BG ، لأنه لا يحتوي على الغلوتين. التوصيات العامة هي أنه ، بناءً على التشخيص المتاح ، ينبغي أيضًا مراعاة مقدار و "أصل" السكر المضاف. الكثير من السكر لكل الأذى ، لذلك ، يجب أن يكون محدودا. إذا كانت هناك مشاكل إضافية ناجمة عن الحلويات والسكر على وجه الخصوص (أحد الأمثلة هو داء المبيضات - الحالة الأكثر شيوعًا) ، فلا ينبغي استبعاد السكر فحسب ، بل وأيضًا غيرها من الكربوهيدرات المكررة وحتى الفواكه.

, https://rusamwellness. RusAmWellness ، https: // rusamwellness. com / 2012/09/14 / ما يمكن أن يكون وشيء ، عندما لا يكون خاليًا من الغلوتين /

من حيث المبدأ ، تحتاج إلى قراءة التراكيب ومشاهدة رد فعل الجسم. على سبيل المثال ، مجموعة كاملة من Valio ، باستثناء واحد شرب اللبن ، دون الغلوتين. دانون يصنع الكثير من الأطعمة الخالية من الغلوتين Otermani. مع zapara الشوكولاته - في Amery المفضلة لديك هناك الغلوتين ، في Lindte لا يبدو ، لكنه يعطي رد فعل. ويمكنك أيضًا عصي الذرة ، uiiii! بالمناسبة ، النقانق المدخنة باهظة الثمن ممكنة أيضًا ، ليس لديهم بروتين نباتي. Monjo دقيق الشوفان الحيوي وجميع الحبوب ، باستثناء الجاودار والشعير والقمح. والكثير من الشركات المصنعة يكذبون ، ويقولون أنه لا يوجد الغلوتين (التكوين يقول عن ذلك) ، لكنه موجود ، كما هو الحال في نكتة حول gopher.

, http://irecommend.ru/content/dieta-otkrytie-no-ne-dlya-pokhudeniya-dlya-zdorovya-khotya-ot-nee-i-khudeetsya-takzhe-polezn لانا في ، http://irecommend.ru/content/dieta-otkrytie-no-ne-dlya-pokhudeniya-dlya-zdorovya-khotya-ot-nee-i-khudeetsya-takzhe-polezn

دعم المشروع - مشاركة الرابط ، شكرا!

الصفحة الأولى

77
33 ккал 3 ساعات 33 سعر حراري

صلصة الطماطم في المنزل لفصل الشتاء: وصفات صلصة الطماطم الحارة والتوابل الحلوة والحامضة وحتى "الفجل" وصلصة الطماطم

كيفية طبخ صلصة الطماطم لفصل الشتاء مع البصل والفلفل البلغاري والساخن والفجل والتفاح والخوخ. طبخ صلصة الطماطم محلية الصنع من الفواكه الصفراء والخضراء ، واختيار الوصفات دون طهي ، دون الخل. الاستعراضات.

40
200 ккал 1 ساعة 200 سعر حراري

وصفات للسلطة من الطماطم الخضراء لفصل الشتاء: كيفية تجنب "المرارة" ، فضلا عن القرصنة الحياة مع غطاء النايلون

سلطة الطماطم الخضراء لفصل الشتاء: وصفات خطوة بخطوة. فوائد ومضار الطماطم غير الناضجة. كيفية صنع "كوبرا" ، "دونسكوي" ، "الدانوب" ، الحصاد مع الأرز والخيار. طريقة سريعة دون طهي. نصائح حول كيفية تسهيل عملية الحفظ.

74

لف من السيلوليت في المنزل: التكنولوجيا ، الخليط المناسب ونتائج الاسترخاء في "شرنقة"

التفاف السيلوليت في المنزل: أنواع والتكنولوجيا. التراكيب مع الطين والقهوة والعسل والطحالب والخل والفلفل والزنجبيل والزيوت الأساسية. علاجات الشوكولاته وكيف يعمل Kapsik. مراجعات الفعالية.

51
52 ккал 1 ساعة 52 سعر حراري

وصفة بسيطة للطماطم الخضراء لفصل الشتاء والتحضير "اليومي" لأولئك الذين "يسحبون المالحة"

وصفات من الطماطم الخضراء لفصل الشتاء: طبخ الخضروات الكلاسيكية ، المحشوة والمخللة. الخام مع البنجر والتوابل. الملح في الجرار ، قدر ، برميل. مع التوابل والطماطم. نسخة الكرز والطريقة "اليومية".

10047

فاسيلينا سموترينا: "أبنائي الستة هم مساعدي"

أم لستة أبناء فاسيلينا Smotrina متأكد: حتى في عائلة كبيرة ، يجب على المرأة أن تجد الوقت لتنمية الذات ، وتكون جميلة ونشطة جسديا. حول الطريقة التي تدير بها كل شيء وما هي الحياة التي تستخدمها القرصنة - في مقابلة مع بوابة womanadvicesforlife.info.

27

قائمة النظام الغذائي اليومي لالتهاب الكبد C كل يوم: قواعد التغذية للبالغين والأطفال ، طاولة مع مثال على نظام غذائي

حمية لالتهاب الكبد C ، وكذلك A ، B ومضاعفاتها: الميزات. قوائم المنتجات المسموح بها والمحظورة. قواعد النظام الغذائي. الاختلافات في تغذية الأطفال والكبار. عينة القائمة الأسبوعية.